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SEDENTARISMO

¿QUÉ ES EL SEDENTARISMO? El sedentarismo es el estilo de vida de quien realiza escasa o insuficiente actividad física o deportiva. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), al menos un 60% de la población en el mundo tiene una vida sedentaria, sin realizar suficiente actividad física según lo recomendado para la edad y la condición de cada persona. CONSECUENCIAS DEL SEDENTARISMO La ausencia de actividad física trae consecuencias para el estado de nuestro organismo, como causar (o aumentar las probabilidades de tener) graves problemas de salud. Algunas de las consecuencias más comunes son: Obesidad Cansancio y estrés Bajo nivel emocional Pérdida de flexibilidad en las articulaciones y debilitamiento óseo, que derivan a problemas como: enfermedades cardiovasculares, atrofia muscular, osteoporosis, hipertensión arterial. Trastornos digestivos Aumento del colesterol Diabetes CÓMO COMBATIR EL SEDENTARISMO Lo más aconsejable para evitar tener un estilo de vida sedentario que pueda ten...
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HÁBITOS SALUDABLES

  ¿QUÉ ES UNA VIDA SALUDABLE? Llevar una vida saludable implica vivir en armonía, es decir, mantener la mejor calidad de vida que podamos conseguir. Para ello es importante prestar atención a varios aspectos: ü   Comer bien, de manera equilibrada ü   Hacer ejercicio de manera habitual ü   Mantener un peso saludable (consultando el IMC y al médico) ü   Evitar fumar y un consumo excesivo de sustancias como el alcohol ü   Cuidar la higiene bucal ü   Cuidar nuestra salud emocional ü   Dormir bien (los adultos deben dormir alrededor de 8 horas por día y los niños entre 10 y 12 horas, dependiendo de su edad)
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¿QUÉ ES UNA DIETA? El hábito alimentario, también conocido como régimen alimentario, o a veces como dieta, es el conjunto de sustancias alimentarias que se ingieren formando hábitos o comportamientos nutricionales de los seres humanos y forma parte de su estilo de vida. PIRÁMIDE DE LA ALIMENTACIÓN La dieta diaria debe suministrar todos los nutrientes energéticos (hidratos de carbono, proteínas y grasas) y no energéticos (vitaminas, minerales y agua) en una proporción adecuada.  Las recomendaciones de los especialistas sobre el modo en que deben incluirse los alimentos en una dieta equilibrada se representan en la pirámide de alimentación, donde se explican las raciones diarias de cada grupo de alimentos que deben ingerirse. Grupo de grasas y dulces (limitadamente) Grupo de leche, yogur y quesos (2-3 raciones) Grupo de carne, pescado, huevos y frutos secos (2-3 raciones) Grupo de verduras (2-4 raciones) Grupo de fruta (2-3 raciones) Grupo de pan, cereales, arroz y pastas (4-6 racion...
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