SEDENTARISMO

¿QUÉ ES EL SEDENTARISMO?

El sedentarismo es el estilo de vida de quien realiza escasa o insuficiente actividad física o deportiva.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), al menos un 60% de la población en el mundo tiene una vida sedentaria, sin realizar suficiente actividad física según lo recomendado para la edad y la condición de cada persona.

CONSECUENCIAS DEL SEDENTARISMO

La ausencia de actividad física trae consecuencias para el estado de nuestro organismo, como causar (o aumentar las probabilidades de tener) graves problemas de salud. Algunas de las consecuencias más comunes son:

• Obesidad
• Cansancio y estrés
• Bajo nivel emocional
• Pérdida de flexibilidad en las articulaciones y debilitamiento óseo, que derivan a problemas como: enfermedades cardiovasculares, atrofia muscular, osteoporosis, hipertensión arterial.
• Trastornos digestivos
• Aumento del colesterol
• Diabetes

CÓMO COMBATIR EL SEDENTARISMO

Lo más aconsejable para evitar tener un estilo de vida sedentario que pueda tener consecuencias en la salud es la práctica frecuente de actividades físicas, como caminar, correr o subir escaleras, así como practicar algún deporte, ya sea natación, ciclismo, baloncesto o fútbol.

La actividad física debe ser regular y metódica, y debe adaptarse al estilo de vida y las condiciones de cada uno. Lo importante es poner todos los órganos en funcionamiento, fortalecer los músculos y huesos, y mejorar el sistema circulatorio.

RUTINA FÍSICA SEDENTARISMO